সুস্থ থাকার উপায় (যেকেউ হবে সুস্থ))
কিভাবে সুস্থ থাকবেন?
আমরা সর্বদা নিজের সুস্থতা নিয়ে চিন্তা করি,তবে পড়াশোনা,টিউশনি, সাংসারিক চাপের কারনে সেটা সম্ভব হয় না,তাই বিস্তারিত আকারে আপনাদের সামনে আলোচনা তুলে ধরছি।
মন যত ভাল থাকবে শরীরও ততটাই ভাল থাকবে,কারন মনের সাথে রয়েছে গভীর সম্পর্ক। আমাদের যা যা করতে হবেঃ-
- প্রথমত, পর্যাপ্ত ঘুম দিতে হবে,শরীরকে সুস্থ রাখতে ঘুমের কোনো বিকল্প নেই। রাতে সঠিক ঘুমাতে না পারলে,দিনে ১/২ ঘন্টা ঘুম জরুরী।
- পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে, দৈনিক ৪/৫ লিটার,পানি পানের মাধ্যমে শরীরে যথাযথ তাপমাত্রা বজায় থাকে,ফলে শরীর ঠান্ডা থাকে।
- যারা মোবাইল-পিসি ব্যবহার করেন তারা অবশ্যই চশমা ব্যবহার করতে পারেন,প্লাস্টিকের চশমাও কোনো সমস্যা নেই।
- কম আলোতে কখোনই মোবাইল-পিসি ব্যবহার করবেন নাহ।
- বেশী করে শাক-সবজী খাবেন,ফলে প্রচুর ভিটামিন ও খনিজ লবন আপনার শরীরে যুক্ত হবে।
- ব্যায়াম করা জরুরী- হাটাঁ সর্বাধিক উত্তম বিকেলের দিকে হাটঁতে পারেন সর্বোচ্চ১ কি.মি.
- নিয়মিত সঠিক সময়ে খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়ে,না করলে গ্যাস্ট্রিক হয়ে আলসারের সম্ভাবনা রয়েছে।
- সর্বদা হাসি-খুশি থাকুন।বেশী চিন্তা করবেন নাহ।
ধন্যবাদ।
কথাঃএমআরবি।
মন্তব্যসমূহ
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন